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专升本考前焦虑怎么办?稳住心态你就赢啦!

来源:湖北专升本网 浏览次数:245 发布时间:2024-01-14 10:36:47

随着专升本倒计时不断逼近尾声,有人渐入佳境,信心满满;也有一部分同学出现了焦虑情绪导致心态失衡。其实,适当的焦虑和不安是再正常不过的事,有时候还能激发我们学习的能量。

但如果消极的念头和情绪较多,特别是临近考试的时候,可能意味着你陷入了“考前内耗”的困境。

希望这份缓解考前焦虑小tips,可以让大家在紧张的冲刺阶段获取些力量和灵感,以积极的心态继续备考~


1. 心态积极,种下信念

维持好的心态,用平常心去面对考试。按照平常的步伐来做好各项学习和复习任务,并在冲刺阶段做好查漏补缺的工作。这样我们备考的时候才会觉得比较轻松,学习知识的时候也会事半功倍。

当你在备考时,产生了情绪内耗,可以通过积极的心理暗示来平复自己的心情,告诉自己:虽然感受不明显,但一直都有在进步,再拼搏最后几天,就可以做到了!坚持!


2.灵活计划,合理安排

学会灵活计划,如果英语做不下去,就去背一背专业课;专业课背不进去,那就记一记单词;单词背不下去,哪怕只是看一看专业课的教材也是可以的。

直到找到自己能够学进去的任务为止,而不是以“学不进去了”为理由放弃备考。要知道的是,当你只看了一两遍书的时候,知识容易遗忘是很正常的,所以要反复回顾去唤醒记忆。


3.控制手机使用时长

很多同学可能会在学习结束之后,刷一刷手机放松一下。

但事实上,这样的方式并不会让你真正休息。无论是刷小红书、微博还是短视频,大量的碎片信息会让你目不暇接,在该休息的没有放空自己的大脑,到了本该睡觉的时候,你的大脑依旧在积极活动,睡眠质量大大降低。

尤其是在临近专升本考试的时候,网上存在大量混乱的信息流。发布信息的人不一定有和你一样的处境,他们的言论也不一定科学有理据。但却很容易吸引你的眼球,让你不由自主跟着焦虑。


4. 远离“压力怪

之前提到的焦虑源来自互联网空间,而“压力怪”来自我们身边。大家会发现专升本圈子里有很多动机不坚定,复习不认真的人。

如果他们安安分分的自己学习倒也还好,但事实上很多人自己不够努力,还忍不住传播“好难”、“复习不完”、“考不上”的负能量。在这种人身边呆久了很难不怀疑人生。如果你的目标非常坚定,而身边又有这种角色存在,赶紧远离!他们说的内容,不听不看也不信。

你只需要存有一个念头:我一定能考上!这就足够了。


       5.合理饮食,调整睡眠

在学习间隙,大家可以站起来活动活动,放松一下因久坐而僵硬的身体。在学习过程中感到紧张焦躁又或者是思想注意力不集中,开始胡思乱想的时候,大家可以尝试一下闭上眼睛,放松一下僵硬的肩颈。

在繁忙的学习中,大家一定要注意合理安排作息时间,避免熬夜;注意合理饮食,营养均衡,为自己找到最舒服的身心状态。


专升本考试不易,但路上所有的苦乐沉淀,都将在明天蓄力而发。


请相信:星光不问赶路人,时光不负有心人!





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